Webmd ask the nutrizionista , multivitaminico

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Inviato da Elizabeth Ward, MS, RD WebMD funzionalità di archivio Ci sono un sacco di buoni motivi per prendere un multivitaminico. Anche i migliori piani di mangiare possono cadere a corto di soddisfare tutte le sostanze nutrienti oltre 40 necessari ogni giorno. La maggior parte degli americani non riescono a soddisfare le raccomandazioni dietetiche per molte ragioni, tra cui dieta rigida. scarso appetito, mutevoli esigenze nutrizionali, o scelte alimentari meno-che-sani. Prendendo un multivitaminico una volta al giorno è un modo semplice per riempire piccole lacune nutrizionali. Ma passeggiando lungo la navata della vitamina di scegliere il miglior multivitaminico può essere fonte di confusione. Con così tante marche e varietà da scegliere diverse, è difficile sapere da dove cominciare. WebMD offre semplici consigli per prendere la congettura di scegliere il multivitaminico giusto per te. Perché prendere un multivitaminico? In poche parole, è saggio per assicurarsi che la vostra dieta è completa di tutti i nutrienti necessari per la salute e il benessere. Una sana alimentazione rimane la migliore fonte di vitamine. minerali e sostanze nutritive. Un multivitaminico non è un sostituto per il cibo sano o di uno stile di vita sano, ma può fornire un back-up nutrizionale per una dieta meno-che-ideale. "Se la vostra dieta elimina interi gruppi di alimenti o non si mangia abbastanza varietà di alimenti - che si beneficiare di un multivitaminico una volta al giorno", dice Karen Ansel, portavoce della American Dietetic Association. Le linee guida dietetiche 2010 per gli americani identificato calcio. vitamina D. fibra alimentare. e potassio come nutrienti di preoccupazione per l'assunzione inadeguata negli adulti e nei bambini. Tutte queste sostanze nutritive, ad eccezione di fibra, vengono confezionati in un multivitaminico. Fibra può essere ottenuto come supplemento a parte, ma è ancora meglio per cercare di ottenere tutti la tua fibra dagli alimenti che mangiate. Anche se alcune prove in discussione il beneficio di un multivitaminico quotidiano e la sua capacità di allontanare la malattia, molte persone li aggiungono alla loro dieta per mantenere o aumentare la salute. Secondo i Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie, più della metà degli adulti statunitensi prendono integratori alimentari. Multivitaminici sono l'integratore più comunemente usato, con il 40% di uomini e donne di segnalazione prendono un multivitaminico quotidiano. La Harvard School of Public Health suggerisce un multivitaminico una volta al giorno con il supplemento di vitamina D per la maggior parte delle persone come un nutrizionale di back-up. Information Center micronutrienti del Pauling Institute Linus presso la Oregon State University suggerisce di prendere un integratore multivitaminico / minerale con il 100% del valore quotidiano (DV) per la maggior parte di vitamine e minerali essenziali per mantenere la salute.